Palveluiden yhteys polyvagaaliseen teoriaan
Polyvagaalinen teoria on neurotieteilijä Stephen Porgesin kehittämä malli, joka auttaa ymmärtämään, miten autonominen hermosto säätelee turvallisuuden tunnetta, stressivasteita ja sosiaalista vuorovaikutusta.
Sen keskeinen ajatus on, että hermostomme ei ainoastaan jaa reaktiotaan ”taistele tai pakene” -tilaan ja rentoutumiseen, vaan siinä on myös sosiaaliseen yhteyteen liittyvä taso. Tämä teoria selittää, miksi joillakin ihmisillä stressitilanteet voivat johtaa joko yliaktiiviseen hälytystilaan (sympaattinen hermosto) tai vetäytymiseen ja lamaantumiseen (dorsaalivagaalinen tila).
Polyvagaalinen teoria auttaa ymmärtämään, kuinka keho ja mieli voivat palata tasapainoon sekä miten voimme tietoisesti vaikuttaa hermostomme tilaan erilaisilla harjoituksilla ja menetelmillä.
Polyvagaalinen teoria on tarjonnut tieteellisen perustan ymmärykselleni, miten hermostomme reagoi stressiin ja palautuu siitä, ja miten voimme omilla toimillamme aktivoida kehon luonnollisia palautumismekanismeja. Hyödynnän tätä teoriaa palveluissani monipuolisesti, tukien asiakkaideni hyvinvointia yksilöllisellä ja kokonaisvaltaisella tavalla.
Mielenhallinnan ja tunnetyöskentelyn tekniikat
Ventral-vagaalinen tilan vakauttamiseksi: kehotietoisuus- ja mindfulness harjoitukset lisäävät tietoista läsnäoloa vahvistaen turvallisuuden tunnetta ja auttaa luomaan syvemmän yhteyden omaan kehoon.
Dorsaalivagaalinen tila ja stressin purkaminen: kehomieliyhteyden luominen ja EFT-tapping tekniikka auttaa purkamaan syvälle juurtuneita tunnejännitteitä ja edistäen hermoston tasapainoa, rentoutumista ja tunne-elämän tasapainoa. Harjoitteet auttavat ymmärtämään, miten syvät stressitilat voivat juurtua dorsaalivagaaliseen tilaan, sekä keinoja vapautua niistä.
Resilienssin (mielen joustavuuden) vahvistaminen: Mielenhallinnan ja tunnetyöskentelyn tekniikat lisäävät hermoston joustavuutta, mikä parantaa stressinsietokykyä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Keholliset harjoitukset, liike ja hengitystekniikat
Ventral-vagaalisen tilan aktivointi: Lempeät liikkeet, tietoinen kehotyöskentely ja rauhallinen hengitys vahvistavat turvallisuuden tunnetta ja rauhoittavat hermostoa.
Sympaattisen tilan säätely: Dynaamiset harjoitukset ja tietoiset hengitysharjoitukset auttavat kehoa purkamaan stressiä turvallisesti, jolloin keho voi siirtyä takaisin palautumisen tilaan.
Dorsaalivagaalisen tilan vapauttaminen: Keholliset harjoitukset ja hengitystekniikat voivat auttaa lamaantuneesta tilasta nousemista, herättäen kehoa lempeästi ja turvallisesti.
Sosiaalinen yhteys ja ryhmävalmennukset
Polyvagaalinen teoria korostaa sosiaalisen yhteyden merkitystä hyvinvoinnille. Tarjoan ryhmävalmennuksia ja yhteisöllisiä harjoituksia, jotka vahvistavat ventral-vagaalista aktivaatiota: Turvallinen ryhmäympäristö lisää tunnetta kuulumisesta ja yhteydestä, mikä rauhoittaa hermostoa.
Tukevat palautumista. Ryhmässä tehtävät harjoitukset ja yhteiset kokemukset auttavat kehoa ja mieltä palautumaan stressistä tehokkaammin.
Luovat turvallisuuden tunnetta. Sosiaalinen vuorovaikutus ja empaattinen kohtaaminen auttavat siirtymään pois sympaattisesta tai dorsaalivagaalisesta tilasta kohti rentoutuneempaa tilaa.
Ota yhteyttä ja aloitetaan matka kohti syvempää hyvinvointia ja hermoston tasapainoa yhdessä!